Первое упражнение — это простая поза для отдыха с использованием полотенца. Это помогает расслабить шейный отдел позвоночника и дает мышцам шеи столь необходимый отдых. Сначала вы сворачиваете полотенце большого размера в трубочку. Затем аккуратно оберните это полотенце вокруг шеи и сожмите концы вместе.
Затем откиньтесь на спинку стула или на диване и позвольте мышцам шеи расслабиться. Вы можете оставить шею в этом положении на 5-10 минут и повторять по мере необходимости. Важно помнить, когда вы сжимаете полотенце, не вытягивайте голову вперед.