Попробуйте никотинозаместительную терапию
Спросите своего лечащего врача о никотинозаместительной терапии. Варианты включают в себя:
Отпускаемый по рецепту никотин в назальном спрее или ингаляторе
Никотиновые пластыри, жевательную резинку и пастилки вы можете купить без рецепта
Никотинозаместительная терапия короткого действия, такая как никотиновая жевательная резинка, пастилки, назальные спреи или ингаляторы, может помочь вам преодолеть сильную тягу. Эти методы лечения короткого действия обычно безопасны при использовании вместе с никотиновыми пластырями длительного действия или одним из никотиновых препаратов для прекращения курения.
Электронные сигареты в последнее время вызывают большой интерес в качестве замены курения традиционных сигарет. Но не доказано, что они безопаснее или эффективнее никотинозамещающих препаратов, помогающих людям бросить курить.
Избегайте триггеров
Тяга к табаку, вероятно, сильнее всего проявляется в тех местах, где вы чаще всего курили или жевали табак, например, на вечеринках или в барах, или в моменты, когда вы испытывали стресс или потягивали кофе. Выясните свои триггеры и разработайте план, как их избежать или справиться с ними, не употребляя табак.
Не настраивайте себя на рецидив курения. Например, если вы обычно курили, разговаривая по телефону, держите поблизости ручку и бумагу, чтобы не курить, а рисовать.